Idag behöver vi mer än någonsin bli medvetna om hur vi kan påverka vår hälsa då vi lever i ett prestationsbaserat samhälle med högt tempo. Jag ger er enkla tips och verktyg kring hur du på ett enkelt sätt kan öka ditt välmående i samtliga sju hälsofaktorer som jag utgår ifrån i mitt tänk.
De sju hälsofaktorerna utan inbördes ordning nedan:
1. Återhämtning/vila-kanske en av det viktigaste idag.
2. Rörelse– framförallt vardagsaktivitet varje dag, men såklart är puls höjande och styrkebaserad träning också en del i detta.
3. Digitalt välbefinnande– detta är ett av de stora hälsoproblemen idag som påverkar hälsan till det sämre i alla de andra 6 hälsofaktorerna.
4. Sömn– utan bra sömn fungerar vi inte och det är svårt att ta tag i något annat kring sin hälsa.
5. Social samvaro– vi vet idag att det är mkt viktigt för vårt välmående att umgås med vänner/släkt och känna gemenskap/samhörighet.
6. Mentalt-våra tankar är kraftfullare än vi tror och påverkar våra hormoner/signalsubstanser och inre organ.
7. Kost/Näring– de flesta bör öka sitt intag av frukt/grönt och skära ner på processad mat, vitt socker och snabba kolhydrater.
Hälsa är otroligt individuellt; Gener/ärftlighet och miljö formar var och en av oss på olika sätt, samt din livsstil/livssituation och ålder. Vi kan inte jämföra oss med varandra för vi är så otroligt olika, man behöver känna in och forma en individuell hälsoplan utifrån dessa 7 hälsofaktorer som passar in i din livssituation. T ex så tål vissa ganska mkt kolhydrater utan att känna att man påverkas så mycket av det höga blodsockret, andra behöver mer återhämtning/vila än andra och vissa behöver jobba mer med sitt mentala (sina tankar) än andra.